モムチャンダイエットプレミアム
今日は無酸素運動について書きます。
有酸素運動は踏み台昇降運動をしていると書きましたが、踏み台運動の前に行っているエクササイズ的なものがあります。
「モムチャンダイエット」です。
チョン・ダヨンさんが考案した、ダイエットエクササイズです。
私が購入した本はこの２冊です。そのうち、プレミアムの方に付属していたDVDの内容のエクササイズ（若返りエクササイズ）をしています。
時間は約１５分。
そのあと、踏み台昇降運動３０分。
無酸素運動のあと有酸素運動をすると、脂肪燃焼が促進されるらしいです。そしてその効果は４８時間も続くらしいです。
踏み台が終わったあとは、１５分くらい休憩して、そのあと入浴するようにしています。
そもそもモムチャンダイエットは、肥満の人が効率よく瘦せるために作られたプログラムだそうで、１５分で無酸素と有酸素運動を行えるというエクササイズみたいです。
チョン・ダヨンさんの本を読んで、共感する部分がたくさんありました。
- 食事＝悪と思わないこと。
- タンパク質をたくさんとること。
- 筋肉は歓迎すべき。
- ダイエット＝体重減に縛られない。
- ダイエットは定期的に繰り返すイベントではなく、ライフスタイルの一部。
今まで、体重ばかりを気にしたダイエットをしていたなあと改めて感じました。
炭水化物を一切食べなかったり、置き換えダイエットをしてみたり。
そのときは体重は減るんですよね。だけど、やめてしまえばすぐにリバウンド。
この繰り返しによって、私の下半身には大量のセルライトがつき、ダイエット前よりもさらに下半身が太くなってしまうという、最悪のサイクルをぐるぐるぐるぐるしていました。
また、３０歳を超えてから、代謝が落ちたのも加え、もう食事制限ではどうにもならなくなってしまっていました。
もうどうすることもできないのかな、と半分諦めモードだったのですが、この本に出会い、そして、あるブログに出会い、ダイエットを決意するに至ったのです。
筋肉が付くことにより、体重にはそんなに急激な変化は見られませんが、体型は、ダイエット前と比べてだいぶ変わってきたと思います。
特に瘦せたなーと感じるのは、スーツのスカートを着たとき。
以前なら、太ももとお尻とお腹のお肉でパツパツだったスカートが、今はするんと履くことができます。
体重は、このスカートを買ったときよりもまだ重いのですが、買ったときと同じように履くことができるのです。
今回のダイエットを通し、体重ばかりにとらわれすぎるのはいけないということを理解することができました。
運動と正しい食事をして脂肪を減らし、筋肉を増やすことがとても大切なんだと思いました。
今、まだダイエット途中ではありますが、すでにいろいろなことが習慣化されてきている気がします。少しずつ、その習慣をブログに載せていけたらと思います。
毎日続けることが、以前のダイエットなら苦痛だったと思いますが、今回は無理なく続けることができています。
ダイエットは、イベントではないんですね。
生活改善、意識改善と思って日々取り組んでいます。
